ذهن انسانها خانه‌ی افکارشان محسوب می‌گردد. فکرها با انرژی‌های مختلف بر سلامت روح و جسم ما تاثیر می‌گذارند. امروزه با توجه به شرایطی که بر زندگی اکثر افراد حاکم است، آشنایی با مهارت‌های پاکسازی ذهن کاملا لازم و کاربردی است. ما در این مطلب سعی داریم که راهکارهای کلیدی برای پاکسازی ذهن از افکار مزاحم را با شما به اشتراک بگذاریم.
افکار منفی را بپذیرید
با افکار مزاحم و ناراحت‌کننده نجنگید. در خلوتی آرام و بدون قضاوت، به آن‌ها فکر کنید و در نهایت بپذیریدشان. در مرحله بعد زمان کوت
اهی مثلا یک دقیقه در ذهنتان در نظر بگیرید و با خود بگویید من این واقعیت را پذیرفتم و از آن عبور میکنم.
نفس عمیق بکشید
تکنیک نفس کشیدن عمیق و با مکث تا حد محسوسی می‌تواند آرامش را به شما برگرداند. ترجیحا در فضای باز و باشمارش ذهنی دم و بازدم داشته باشید و در هر بازدم تصور کنید که تمام افکار منفی را از وجود خود به بیرون دفع می‌کنید.
ورزش کنید
در صورت امکان ورزش کردن را به طور مستمر در برنامه روزانه خود بگنجانید. فعالیت‌های ورزشی چه به صورت فردی و چه به صورت گروهی تاثیر شگرفی در سلامت جسم و روح ما انسانها دارد.
در محیط زندگی و کارتان تغییراتی ایجاد کنید
پیشنهاد میشود در محیطی که بیشترین زمان را در آن سپری می‌کنید، تغییراتی ایجاد نمایید. این کار موجب میشود تا راحت‌تر بتوانید الگوهای فکری‌تان را کنترل نمایید.
توجهتان را به موضوع دیگری جلب کنید
در شرایط منفی سعی کنید حواس خود را به یک خاطره‌ی شیرین و خوشایند، یک موسیقی یا حتی برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود پرت کنید.
افکار خودتان را بنویسید
به رشته‌ی تحریر در آوردن افکار یکی از اثربخش‌ترین راه‌های پاکسازی ذهن از افکار مزاحم است. اجازه بدهید تمام انرژی‌های منفی روی کاغذ پیاده شوند و در انتها کاغذ را پاره کرده و دور بیندازید. این پروسه حس رهایی از هجوم افکار منفی را به شما می‌بخشد.
با مشاور صحبت کنید
ممکن است در بعضی موارد نیاز به صحبت کردن با مشاور داشته باشید. مشاور حاذقی انتخاب نمایید و یاد بگیرید که با مهارت افزایی و از راه اصولی در صدد رفع مشکلات و معضلات باشید.
به عنوان کلام پایانی
به یاد داشته باشید زندگی ما انسانها در مسیری از فراز و نشیب می‌گذرد. از پس شب‌های تاریک و سیاه زیادی دوباره خورشد با شکوه تمام طلوع کرده است و این روند همیشه ادامه دارد. هوای خودتان را داشته باشید، تسلیم نشوید و همیشه برای داشتن زندگی با کیفیت بهتر در تلاش باشید.
روزگار به کام شما
