مطالعه کردن درشب می تواند برای برخی افراد مفید باشد ،انتخاب زمان مطالعه برای هر فرد وابسته به شرایط و الویت های او بستگی دارد اما
زمانی باید مطالعه انجام بدهیم که ذهن شاداب باشد و آمادگی پذیرش و یادگیری مطالب جدید باشد.
از نظر علمی چرخه تمرکز و هوشیاری ما با ریتم های دایره ای کنترل می شود و زمان مطالعه ،گرسنگی ، خستگی و خواب ما از قبل تعیین شده است
اماباید دید که مغز شما چه زمانی آمادگی یادگیری و تمرکز بیشتری دارد.
برخی از انسان ها فک می کنند که شب خلاق تر و هوشیارتر هستندو باید آنان از 3نصف شب به نفع خود استفاده کنند.
بهترین زمان مطالعه کردن چه موقعی است ؟
بهترین طمان برای مطالعه کردن بستگی به ویژگی های فردی و برنامه ریزی روزانه شما دارد.بااین حال برخی از این زمان ها بطور عمومی
برای بیشتر افراد موثر هستند.
صبح زود :
1- سطح انرژی بالا: بعداز خواب شبانه بدن و ذهن شما تازه آماده برای یادگیری هستند
2-حداق حواس پرتی : دراوایل صبح معمولا محیط اطراف شما آرام تر و بدون حواس پرتی است
3-بهبود حافظه : برخی مطالعات نشان می دهد که یادگیری در صبح می تواند به بهبود حافظه بلند مدت کمک کند.
بعدازظهر :
1-بهره وری بالا : بسیاری از افراد در این زمان سطح انرژی و تمرکز خوب دارند به خصوص پس از یک ناهار سبک
2- مرور مطالب : بعدازطهر زمان مناسبی برای مرور مطالبی است که در صبح یادگرفته اید.
مطالعه کردن در شب :
1-زمان آرامش : بعداز پایان کارها و فعالیت های روزانه،زمان مناسبی برای مطالعه و مرور مطالب است.
2-تمرکز بالا : برای برخی افرادمطالعه کردن در شب بهترین زمان برای تمرکز و یادگیری است .
بهترین نکات برای مطالعه کردن در شب برای بالابردن بهره وری
1-برنامه ریزی کنید : یک برنامه منظم و دقیق برای مطالعه کردن در شب داشته باشید و سعی کنید در ساعاتی مشخص از شب مطالعه کنید
2-محیط مناسب : محیطی آرام و بدون حواس پرتی را انتخاب کنید.نورمناسب داشته باشید تا چشمانتان خسته نشود
3-تغذیه مناسب : غذای سبک و سالم بخورید از مصرف کافئین زیاد خودداری کنید
4-استراحت کافی : بین جلسات مطالعه استراحت کوتاهی داشته باشیدتا مغز استراحت کند و اطلاعات بهتر در حافظه باقی بماند
5-مرور و تکرار : مطالبی را که مطالعه کردید مرور کنید و نکات مهم را یادداشت کنید
6-تمرین کردن : از تست های کنکور سال های گذشته استفاده کنید و تا با نوع سوالات آشنا شوید
7-مدیریت زمان : زمان مطالعه را به بخش های کوچک تقسیم کنید و بین آن ها یک استراحت کوتاه داشته باشید
مطالعه کردن در شب از نظر علمی
مطالعه کردن در شب از نظر علمی مزایا و معایب خاص خود را داردواین که مطالعه در شب چقدر موثراست.به ویژگی های فردی و سبک زندگی
هر شخص بستگی دارد.
مزایا
1-کمتر بودن حواس پرتی ک شب ها معمولا محیط اطراف آرام است و کمتر تحت تاثیر حواس پرتی ها و وقفه ها قرار می گیرند
2-آرامش بیشت : شب ها معمولا فرصتی برای آرامش بیشتر فراهم می شود که می تواند به تمرکز بهتر کمک کند.
3-انعطاف پذیری زمان : برای افرادی که روز ها مشغول به کار یا تحصیل هستند شب زمان مناسبی برای مطالعه است.
4-خلاقیت بیشتر : برخی تحقیقات نشان می دهند که خلاقیت در شب بیشتر می شود که می تواند برای مطالعه و یادگیری موضوعات جدید مفید باشد
معایب
1-خستگی و کاهش انرژی : اگر به اندازه کافی استراحت نکرده باشید خستگی می تواند تمکرکز شما را کاهش دهد
2-کاهش کیفیت خواب : مطالعه تا در وقت می تواند بر کیفیت مدت زمان خواب تاثیر بگذارد،که این مسئله می تواند به کاهش عملکرد روز بعد منجر شود
3-اختلال در ریتم شبانه روزی : فعالیت های زیاد در شب می تواند بر سلامت کلی بدن تاثیر منفی بگذارد
نکات علمی برای بهبود مطالعه شبانه
نور مناسب : استفاده از نور سفید یا آبی ملایم می تواندبه حفظ بیداری و تمرکز بهتر کمک کند و از نورهای خیلی روشن و خیلی تاریک خودداری کنیم
زمان بندی مناسب : سعی کنید زمان مطالعه را تنظیمک کنید تا به خواب کافی برسید حداقل7-8 ساعت خواب برای هر فرد لازم است
استراحت های کوتاه : هر 50 دقیقه مطالعه کردن باید 10-15دقیقه استراحت داشته باشید
تغذیه مناسب : از مصرف غذاهای سنگین و نوشیدنی های کافئین دار در شب خودداری کنید تا خواب راحت داشته باشید.
فعالیت فیزیکی ملایم : قبل از مطالعه کردن کمی پیاده روی کنید یا تمرینات کششی انجام دهید و که باعث افزایش انرژی در فرد می شود
مطالعه کردن در شب یا در روز برای کنکور بهتر است ؟
مطالعه کردن برای کنکور به طور کلی به عوامل فردی مانند سبک زندگی،برنامه روزانه،و الگوهای خواب و بیداری هر فرد بستگی دارد.
هرکسی ممکن است در زمان های مختلفی از بهترین عملکرد را داشته باشد.
بهترین زمان برای کنکور از نظر علمی زمانی است که شما بترین تمرکز و بهره وری را دارید.برخی افراد در صبح ها و برخی دیگر در شب ها
بهتر عمل می کنند.
برنامه مطالعاتی خود را براساس ویژگی های فردی تنظیم کنید
مطالعه سایر مقالات ما :https://kgoo.ir/blog/category/general/
